สอบถามเพิ่มเติม : 085-2580-690

บรรเทาอาการไข้หวัดด้วยอาหาร

ทุกวันนี้เราคาดเดาภูมิอากาศแทบจะไม่ได้ เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวฝนตก อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยจนทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยได้ง่ายกว่าแต่ก่อน นอกจากการไปพบแพทย์และรับประทานยาแล้ว ยังมีอาหารสารพัดชนิดที่เสมือนเป็นยาทางธรรมชาติที่ช่วยรักษาไข้หวัดได้ ลองดูกันว่ามีอะไรบ้าง

ซุปไก่ การรับประทานซุปไก่ร้อนๆ จะช่วยเพิ่มพลังความอบอุ่นจากน้ำซุปร้อนๆ จะช่วยไล่ความเย็นชื้นจากกระเพาะอาหารและร่างกายได้ดี

กระเทียม มีสารอัลลิชินที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยต้านเชื้อไวรัสและแบคทีเรียที่มุ่งมาทำร้ายเซลล์ในร่างกาย การรับประทานอาหารที่มีกระเทียมเป็นส่วนประกอบ ช่วยให้หายจากอาการหวัดเร็วขึ้น

 ส้ม การรับประทานส้มที่มีวิตามินสูง ไม่ว่าจะเป็นการดื่มน้ำส้มคั้นหรือการกินส้มสดๆ สามารถสร้างภูมิคุ้มกันการป่วยเป็นไข้หวัดได้ดี

 ชิง เป็นสมุนไพรที่รักษาได้สารพัดชนิด นอกจากจะสามารถกินบ่อยๆ เพื่อป้องกันไข้หวัดและอาการท้องอืดท้องเฟ้อแล้ว เมื่อรู้สึกครั่นเนื้อครั่นตัวเหมือนจะเป็นไข้หวัดให้ดื่มน้ำขิงร้อนๆ หรือซอยชิงใส่ในอาหารและรับประทานจะช่วยให้อาการดีขึ้น

อาหารที่มีรสเผ็ด การรับประทาานอาหารที่มีรสเผ็ดร้อนจะช่วยไล่น้ำมูก หายคัดจมูก ทำให้จมูกโล่งและหายใจสะดวก

 โยเกิร์ต มีการศึกษาพบว่าโยเกิร์ตช่วยเพิ่มการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาว และช่วยเพิ่มการสร้างสารแอนตีบอดีบางชนิดได้ ช่วยลดอาการจากหวัด ภูมิแพ้ และมีโอกาสเป็นหวัดน้อยลง แนะนำให้เลือกโยเกิร์ตรสธรรมชาติชนิดไขมันต่ำ

 น้ำ การดื่มน้ำมากๆ จำเป็นอย่างยิ่งเมื่อป่วยไข้ เพราะขณะป่วยเป็นไข้หวัดร่างกายจะร้อนและอ่อนเพลีย การดื่มน้ำเข้าไปจะช่วยปรับอุณหภูมิของร่างกายและทดแทนน้ำที่เสียไปได้ ช่วยปรับความสมดุลในร่างกายให้ไข้ลดลง

นอกจากอาหารต่างๆ ที่ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานและบรรเทาอาการหวัดแล้ว อย่าลืมรับประทานอาหารให้ครบห้าหมู่ พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกาย ที่สำคัญต้องล้างมือให้สะอาดบ่อยๆ เท่านี้ก็เพียงพอที่จะพิชิตหวัดในหน้าฝนนี้ได้แล้ว

 

Close Menu